減肥從生活做起(轉)酒店業高雄俐菁
如今的女孩子常常為了減肥而煞費苦心，留連於一通通真真假假的減肥廣告，
拉肚子拉到身體虛脫，或者看著美食絕食抗議，結果瘦是瘦下來了可是卻烙下了許多後遺症，
胃病，身體機能變差，還很有可能的上厭食症。那麼到底如何才能健康減肥呢？一切還是要從科學出發！
食品篇 （根據見效的名次排列）
1．低碳水化合物減肥
禁止攝取含有碳水化合物的飲料，防止糖質和脂肪的 堆積。
2．蔬菜汁減肥
在早餐後喝一杯蔬菜，可以很好的增強腸胃的蠕動， 防止便秘。
3．禁止油膩食物
用煮和燉的方法來做菜，改變炒菜、油炸的飲食習慣。防止油脂在體內的堆積。
4．輕微斷食
在1~3天中進行短期斷食，只喝蔬菜汁，這樣可以減少血糖值和中性脂肪。
5．飲食控量
每天吃飯時給自己控制一個定量，或者將飯菜放在一個便當盒裡，控制卡路里的攝取。
6．降低胰島素
可以吃一些降低胰島素的食品或者保健品，使血糖值保持低下能夠促進脂肪的燃燒。
7．大自然食品
多吃五穀雜糧，遠離含有各種添加劑的食物，大自然孕育的東西是最健康安全的。
8．糖尿病者專用食物
專門為糖尿病患者開發的低卡路里食物可以保持身體營養的平衡。
9．健康食譜
為自己製作一個減肥食譜，每天按照指示來進行飲食並長期堅持。
飲茶篇
1．杜仲茶
對緩解降低血壓和降低中性脂肪有著顯著的效果。
2．綠茶飲品
是專為瘦身而研發的綠色飲品，有效的降低人體脂肪。
3．普洱茶
有降低膽固醇和中性脂肪、有促進消化的功效。
4．烏龍茶
含有可以分解脂肪的酵素，並且有提神的功效。
5．苦瓜茶
裡面含有的豐富的亞油酸可以促進脂肪分解酵素脂梅的運動，燃燒脂肪。
6．Contrex水（國內無售）
這是在法國一個叫做Contrex的小村莊才有的泉水，有利尿排毒的作用。
7．甘減茶
是專為糖尿病治療而研發的飯後控制血糖上升具有奇效的茶。
8．非洲茶
內含有豐富多酚的一種茶飲品。
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